Setelah melewati bulan Puasa, Sekarang kita dihadapkan dengan Lebaran.
Di acara lebaran tentunya kita akan menemui berbagai macam makanan khas, tentunya kalian tidak ingin merusak perjuangan kalian selama sebulan kemarin kan.
Namun disisi lain kalian juga harus menikmati momen lebaran ini, karena ini hanya terjadi 1 tahun sekali.
Bagaimana cara menikmati momen tersebut tanpa harus TERLALU KEBABLASAN ?
Berikut kami berikan beberapa tipsnya
1) Sadari progress diet kalian tidak akan linear.
Ada kalanya stuck atau bahkan berbalik sedikit. Itu gak masalah yang penting kalian bisa kembali back on track sesegera mungkin setelah lebaran.
2) Berusaha menikmati setiap kalian makan dengan perlahan
Berikut beberapa cara untuk menikmati makanan dengan perlahan :
– Makan dengan pelan (kunyah lebih banyak) sehingga kamu akan lebih cepat merasakan kenyang.
– Makan tanpa gangguan, jika makan & nyemil sambil ngobrol atau nonton gadget tentunya akan tanpa sadar kalian sudah makan terlalu banyak.
– Coba untuk menaruh sendok / garpu kalian setiap kalian mengunyah.
3) Makan sebelum merasa kelaparan & berhenti sebelum kekenyangan.
Ini salah satu kunci agar kalian tidak kelebihan makan. Berbeda dihari biasa kalian bisa makan sampai kenyang sekali karena mengejar porsi makanan kalian Tapi karena di momen ini kalian susah memilih jenis makanan.
Kami anjurkan untuk ikuti tips ini, berikut cara penerapannya,
Rentang skala Lapar & Kenyang :
1= Sangat lapar
10 = Sangat kenyang
Mulai makan di angka 2-3 dan berhenti di angka 8, dengan begitu kamu akan terhindar dari makan secara berlebihan.
4) Hindari mengambil makanan terlalu banyak dalam piring kalian.
Budaya kita juga gak enak atau merasa “sayang” jika makanan tidak habis.
Solusinya adalah :
– Ambil makanan secukupnya
– Jika memang tersisa dan kamu sudah terasa kenyang, simpan untuk makan berikutnya. – Kamu tidak harus menghabiskan semua makanan yang ada di depan kamu.
5) Jangan ngemil dalam keadaan lapar
Nyemil dalam keadaan lapar tentunya akan mudah membuat kalian kelebihan kalori secara berlebihan. Pastikan sebelum nyemil kalian memang sudah makan besar sebelumnya
6) Jangan stress jika tidak memenuhi porsi dan susah memilih jenis kalian
Tidak masalah jika kalian kesulitan memenuhi protein dan sayur karena harus berbagi makanan dengan keluarga kalian. Lakukan sebisa mungkin saja. Kembali lagi ke tips no 3.
Ingat lebaran ini hanya momen beberapa hari saja, jika di bandingkan hari di mana kalian bisa konsisten dalam 1 tahun tentunya efeknya cuma sedikit. Nikmati momen lebaran kalian dengan keluarga tercinta.
Pastikan dari sekarang jadwalkan waktu untuk segera “Back On Track” setelah Lebaran.
Selamat Hari Raya Idul Fitri 1443 H buat Sobat Langsing Tanpa Pusing yang merayakan.
